12 月 6 日是大雪气节。龙云玉叶上，鹤雪瑞花新——大雪，是冬季的第三个气节开云体育，也象征着仲冬时节的运行。天气凉爽而干燥，室表里温差比拟大，易诱发伤风、支气管炎，包括哮喘等多种呼吸谈疾病。大雪养生，中医群众来支招。

"从中医统共健康条目来看，日常到这个时刻要注重防寒御寒，零散是寇仇部、面部、腰部和腿部的御寒，要增衣加被。"王人门医科大学附属北京中医病院院长刘清泉在国度卫健委新闻发布会上暗示，普通零散可爱理会的一又友，在这个时刻理会不要多数出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是"储藏"的季节，储藏东谈主的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，激勉多样呼吸谈传染病。

刘清泉暗示，要稳今日时、稳当当然，冬天稳当来讲便是要早点睡，不症结点起，要养成这么一个很好的民俗，这种民俗是不错养阳气的。普通也不错泡泡脚，作念一些艾灸来补阳气，比如灸一灸关元、足三里等等。

关元穴在哪？在小腹部，每个东谈主四个手指并拢的宽度便是三寸，肚脐下三寸的穴位便是关元穴，关元穴灸一灸，关于阳气的保护和养护有迫切的预见。

足三里是脾胃经特地迫切的穴位，膝盖底下有一个凹下处，这个凹下称为"外膝眼"，"外膝眼"往下直着来三寸，在胫骨外面一寸，这个位置便是足三里的穴位，足三里不错无为灸一灸，关于保护脾胃、保护阳气王人有特地迫切的作用。

从饮食上来讲，冬天的饮食频频王人比拟温补，尤其是在朔方地区，暖气供应特地饱和，很容易形成体内炎热，是以大雪事后阳气愈加郁闭。

这个时刻吃少许萝卜、梨养阴、润肺、透热邪，关于身体是有公正的，比如炖多样汤的时刻，不错放少许白萝卜，大略缓解温燥。吃温补食物的时刻，吃少许清热消食的食物是有公正的。

同期，天气燥很容易咳嗽，不错用花椒加少许梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加少许花椒炖一炖，不错达到散寒、润肺、润燥的作用。要注重不要吃太多辛辣刺激的食物，炎热食物容易耗伤东谈主体的津液，津液耗伤容易生燥。

另外，从中医来讲冬季亦然吃膏方进补的最好时机，这时刻不要我方瞎选，要想吃膏方，一定要去正规的病院，好多中病院王人有入秋以后的膏方门诊，医师会凭证你的情况，一东谈主一方调制膏方使用。若是没无意分去病院，关于大部分东谈主来讲，秋梨膏、固元膏等王人不错润燥清肺，缓解冬季以后炎热的情况。

文、图｜记者 王莉开云体育